医师提醒:大暑时节应做好四“防”

养生   来源:彩票平台APP  责任编辑:百花残  2020-07-24 16:43:19
  医师提醒:大暑时节应做好四“防”
 
  从7月22日起,我们就进入了大暑时节。作为夏季的最后一个时节,大暑的到来,也意味着迎来了一年中最热的时段。对于这个时段,因为天气酷热、出汗多,同样需要在养生上予以注意。
 
  市中西医结合医院康复科主任、副主任中医师罗颖兴介绍,大暑时节,梅雨刚过,人体容易为暑、湿、邪所侵,应该做好以下四“防”。
 
  防伤湿
 
  他介绍,三伏季节,降雨不断,水分上腾,潮湿充斥,空气湿度之大乃全年之最。湿易伤脾,且易与暑热相兼为患。湿热交蒸,常让人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢乏力、食欲不振;湿热下注,可致肠炎、痢疾等。
 
  此时要格外注意饮食,不宜大量食用生冷及油腻食物,可在日常饮食中应适当多食祛暑化湿健脾的食物为宜,如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆、薏米等,并注意饮食卫生,严防“病从口入”。同时,也可以在三伏天尝试拔火罐、督灸、贴灸等去除体内寒气的疗法。
 
  防中暑
 
  伏天乃四季中阳气鼎盛之际,一些体温调节功能较差的人,在高温环境中很容易中暑。因此,不要在太阳下暴晒,烈日当顶时不宜出门,勿做剧烈运动,要保证充足的睡眠。“应少量、多次补充水分,可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。”
 
  防“火”热
 
  罗颖兴介绍,夏季昼长夜短,炎热天气下,人们往往容易休息不好或失眠。加上有些人喜欢吃烧烤、喝啤酒、熬夜玩游戏,这些对身体的最直接影响就是引发脾胃失调、津液亏损,导致上火。因此一定要注意休息,给机体充足能量以应对酷暑天对气血的消耗。同时,饮食上尽量清淡一些,多吃新鲜果蔬,适当喝绿豆汤或用金银花、菊花泡茶喝。
 
  防受凉
 
  在酷暑难当的夏天,人体毛孔开放、汗出不断,阳气大泄、卫外不固、风寒之邪极易乘虚而入。因此,伏天既要防“阳暑”,也要防“阴暑”。古人有云:“夏不欲穷凉”,过度贪凉可致“热伤风”,而慢性支气管炎、高血压、冠心病患者,受寒后常使病情加重。
 
  因此,伏天不可贪凉饮冷和贪凉露宿以及过吹穿堂风。电风扇切勿开得过大,空调温度也不能调得太低,尤其是老年人不宜长时间待在冷气环境中。夜晚睡眠时,应关上电风扇和把空调温度适当调高,并盖好腹部。
 
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  来碗粥吧!
 
  罗颖兴介绍,大暑时节,人体的脾胃活动就相对较差,这时人会感觉比较累和食欲不振。此时,淮山具有补脾健胃、益气补肾作用,此时多吃淮山一类益气养阴的食品,不仅可以促进消化,改善腰膝酸软,还能使人精力旺盛。另外,他建议,此时节喝粥能补气清暑,健脾养胃。绿豆粳米粥,有祛湿毒、止烦渴、消水肿的功效,非常合适老年人和少年儿童食用,可每天早晚各吃一次。
 
  绿豆粳米粥
 
  原料:绿豆60克,粳米100克,鲜白茅根60克。
 
  作法:将绿豆放进温开水中浸泡2个钟头,白茅根煮水后滤汁约1000ml,滤汁加入绿豆、粳米熬成粥即可。(来源:i东莞)

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